Estilo de vida que equilibra Vata:

Para pensarmos em um estilo de vida que equilibra vata, precisamos lembrar que vata é leve, seco e frio.

No Ayurveda, escolhemos as qualidades opostas das qualidades que estão em excesso.

Por exemplo, se o dosha Vata se manifesta com muita secura no corpo, iremos escolher a aplicação de óleo de gergelim aquecido para aplicar na pele, pois este óleo é pesado (promove o elemento terra), lubrifica e aquece, que são qualidades opostas as qualidades do dosha vata.

Dicas para equilibrar Vata:

·         Coma alimentos quentes, nutritivos, frescos e cozidos. 

·         Crie regularidade nos seus hábitos, como comer, dormir, acordar, fazer exercícios, etc .

·         Faça frequentemente auto massagem com óleo de gergelim morno ou receba abhyanga.

·         Use óleos essenciais naturais agradáveis de aterramento, como sândalo, laranja, erva-doce, ylang-ylang, gengibre e lavanda. Eles podem ser misturados no óleo da auto massagem ou colocados em um recheou para perfumar o ambiente.

·         Reduza os estímulos com músicas agitadas, excesso de televisão, computador, celular e jogos de computador.

·         O calor ajuda a pacificar vata também.

·         Reduza a velocidade de atividades como falar, mover-se e trabalhar.

·         Pratique exercícios que sejam lentos e que promovam o aterramento, como prática de yoga com ásanas lentos, com posturas em pé e que estimulem a estabilidade.  Natação em água quente é muito benéfico para Vata.

·         Minimize exercícios rápidos e excessivos, como corrida e ciclismo.

·         Pratique meditação.

·         Durma mais e vá dormir mais cedo (antes das 22 horas). O sono é útil para nutrir e pacificar Vata permitindo que o dosha kapha esteja mais presente.

·         Minimize viagens e evite dirigir em excesso (especialmente rápido) pois o movimento é uma das qualidades de Vata.

·         Reduza ou evite estimulantes como nicotina, bebidas energéticas, cafeína, açúcar, refrigerantes, maconha, cocaína, anfetaminas, etc.

·         Evite a exposição excessiva ao vento, especialmente vento frio.

·         O ar condicionado seca o ar - uma qualidade que agrava Vata – use o dispositivo de umidade, se possível.

·         Ande descalço, mas desde que o chão esteja quente (especialmente na areia ou lama).

·         Práticas como jardinagem, cerâmica e qualquer outro contato possível com o solo são pacificadores de vata.

·         Tomar banho de chuveiro quente, ou banho de banheira com água quente são muito benéficos para vata.

·         Respirar plena e profundamente, bem como a prática de Pranayama com a respiração alternada das narinas regula o prana e equilibra Vata.

 Uma pessoa Vata precisa relaxar, fazer as coisas com tranquilidade, fazer as refeições com calma, se manter aquecido, tomar chás calmantes, e evitar lugares com excesso de barulho e movimento.

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